Hogyan vészeljük át a Húsvétot újra felszedett kilók nélkül, és ebből adódó lelkiismeret furdalás nélkül?
A tavasz beköszöntével lekerültek a nehéz, vastag télikabátok, meleg pulóverek…és elő-elő villannak az úszógumik, a kisebb-nagyobb párnácskák. Ezeket a tükörben meglátva lázas méregtelenítésbe, böjtökbe és vadabbnál vadabb karcsúsító programokba kezdünk, hogy minél hamarabb megszabaduljunk felesleges zsírpárnáinktól.
A tavasszal mindjárt itt a Húsvét is terülj-terülj asztalkámmal, finomabbnál finomabb falatokkal, amiknek – valljuk be – nem nagyon lehet ellenállni.
Akkor mit tegyünk, hogy ne jöjjön vissza háj-bájunk?
1.Reggelizzünk!
Reggelizzünk ugyanúgy, mint máskor (igen, máskor is a reggelinek kellene a legfontosabb étkezésünknek lennie)! Sokan azt mondják, hogy „Úgy is megyünk a nagymamához ebédre (ahol gombszakadásig esszük végig az ünnepi ebédet), akkor most nem reggelizek!”
Sajnos, ha nincs meg a megfelelő ritmusa az étkezésünknek, akkor a ritkábban magunkhoz vett táplálékot elraktározzuk (a szervezetünk tele van „vész-gombokkal”, és az egyik ilyen gomb, a raktározásért felelős – tehát pánikba esik, ha ritkán kap táplálékot, és amit kap, azt rögtön tartalékolja). Ha a nagyi rántott csirkéjét és habos tortáját raktározzuk, akkor az a létező legrosszabb.
Ha reggelivel kezdjük a napot, akkor nem farkas éhesen esünk az ebédnek.
2.Együnk pár falattal kevesebbet!
Együnk mindenből – főételből, süteményekből, tortákból – pár falattal kevesebbet, mondjuk a megszokott mennyiség 3/4-ét, 2/3-át és így kisebb pukkadással jutunk el az ebéd vagy vacsora végére.
3.Ne habzsoljunk és igyunk citromos vizet!
A nagy lakomák előtt igyunk meg egy pohár forró citromos vizet! A forró folyadékot csak lassan tudjuk kortyolni, tehát elegendő időt adunk agyunknak, hogy megértse az információt: ESZÜNK! Étkezéskor agyunknak kb.: 20 percre van szüksége arra, hogy a jóllakottság érzésig eljussunk. Tehát lassan együnk és alaposan rágjuk meg az ételt!
Miért pont citromos víz? A citrom az egyik legjobb lúgosító hatású gyümölcs, nem elhanyagolható a C-vitamin tartalma (csak arra vigyázzunk, hogy ne forrásban levő vízbe csavarjuk a levét, mert az tönkre teszi a vitamin szerkezetét!)
4.Süti helyett gyümölcsöket!!!
Ha meg tudjuk állni, akkor mondjunk nemet a kalória-bomba sütinek és válasszunk helyette gyümölcsöt! Ha viszont muszáj csábulnunk, akkor a süti előtt jöhet a gyümölcs, mert így kevesebbet fogunk tudni enni a habos csodákból, valamint a gyümölcsökben levő rostok, gyümölcs-savak segítik emésztésünket.
5.Kávé helyett zöldteát!
Miután degeszre ettük magunkat, mindenkinek jól esik egy kávé! Ha a kávé helyett zöldteát választunk, akkor többet tettünk egészségünkért, mint gondolnánk! A zöld tea azonkívül, hogy élénkítő hatása felülmúlja a kávéét, anyagcsere és adrenalin fokozó hatása van, csökkenti a kalória felvételt a gyomorban, lassítja az öregedési folyamatokat, csökkenti a fogszuvasodást és erősíti az immunrendszert!
6.Este 6 után már csak gyümölcsöket!
Ha már nagy vacsorát csapunk, akkor úgy időzítsük lehetőleg, hogy 18:00, maximum 19:00 után már csak gyümölcsöket fogyasszunk! A nagyon késői vacsorát már nem dolgozza fel a szervezetünk, hanem egészét elraktározza, arról nem beszélve, hogy a késői vacsora után az éjszakánk is nyugtalanabb lesz!
7.Élvezzük a tavasz langyos szelét és illatát!
Végre kiszabadulhatunk a friss levegőre a fagyhalál elkerülése mellett! Használjuk ezt ki és lefekvés előtt sétáljunk egyet párunkkal (a fittness termek úgy is zárva vannak az ünnepek miatt).
Szívjuk magunkba a virágok bódító illatával a tavasz bizsergető energiáját és csiklandozó vidámságát!
Így sokkal nyugodtabban fogunk aludni, újra átélhetjük azokat a romantikus sétákat kedvesünkkel, amik kapcsolatunk kezdetén voltak gyakoribbak, és mindemellett még kalóriákat is égetünk. Egy hölgy fél órát sétálva 85-120 kalóriát éget el. Természetesen ez a mennyiség sok mindentől függ, úgy, mint testsúly, életkor, sétatempó, stb. …és ha a romantika szexbe torkollik, az az igazi kalóriaégetés!
Mindenekelőtt húsvétkor pihenjünk sokat, koncentráljunk családtagjainkra, tegyük minél értékesebbé a velük töltött időt és tegyük félre a mindennapok gondjait…azok megvárják a szürke hétköznapokat!
Mindenkinek nagyon kellemes húsvéti ünnepeket kívánok:
Kornis Katalin – kozmetikus, cellulit terapeuta
Végre igazán használható, hétköznapi tanácsok.
A flancos, drága, időigényes ötletek helyett, praktikus használható tanácsok.
Köszi, megfodamok őket.
Evike