Akár fogyni szeretnénk, és kicsit jobban érezni magunkat a bőrünkben, akár családunk, gyermekeink táplálkozását tennénk egészségesebbé, mindenképpen fontos és kihagyhatatlan elemei az étrendünknek a zöldségek. A Bonduelle széles termékpalettájával abban segít, hogy változatosabb lehessen az otthoni sütés-főzés, így hozzájárulva ahhoz is, hogy a háziasszonyok ne csak a konyhában hozhassák legjobb formájukat, hanem azon kívül is igazi, magabiztos nőkké váljanak. Mindezt mégis hogyan?

Lássuk a tippeket, amelyeket a Bonduelle azért állított össze, hogy az év elején tett fogadalom ne csak egy újabb meghiúsult kísérlet legyen az életmódunk megváltoztatására.

Étkezzünk ötször egy nap, és sose hagyjuk ki a menüből a zöldséget, gyümölcsöt! Táplálkozáskutatók számos felmérése, tanulmánya támasztja alá azt a tényt, hogy minden újabb adag zöldség vagy gyümölcs fogyasztása jelentősen mérsékeli a szívbetegségek kialakulását. Véssük tehát jól az eszünkbe: ha ezt a jó szokást megtartjuk, nem csak a fogyás indul meg könnyebben, de még egyes daganatok kialakulásának rizikója is csökkenhet! Ráadásul a zöldségek energiát adnak a jobb agyműködéshez, erősítik az immunrendszert, javítják az emésztést – ezek pedig mind hozzájárulnak az egész család egészségéhez.

Süssünk-főzzünk minőségi alapanyagokból! Egy jó étel alapkövetelménye a frissesség és a zamatos íz, amelyet a Bonduelle konzerv kukoricái, gombái és zöldborsói a megfelelő időzítésnek köszönhetően mindig garantálnak. De mit is jelent ez? Azt, hogy az alapanyagok betakarítása és feldolgozása között mindössze csak pár óra telik el, amelyet a Bonduelle a legmodernebb konzervtechnológiával ötvöz. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy a konzervtermékek 115-130°C-on, hőkezeléssel tartósítottak, amelynek célja a baktériumok kiirtása, így éveken keresztül tárolható a termék szobahőmérsékleten is, anélkül hogy érezhetően veszítene a minőségéből. Ennél az eljárásnál ráadásul a Bonduelle tartósítószert sem alkalmaz! Tehát kijelenthetjük: friss alapanyagok és a kiváló minőségű élelmiszerek nélkül pedig jól tudjuk: nincs egészséges táplálkozás!

Fogyókúra másképpen: nassolás van, éhezés nincs! Nem csak a csokoládé, a cukor, a péksütemények jelenthetnek olykor vigaszt a számunkra. Ugyanis a farkaséhségnek hatásosabb ellenszere is van az ilyen ételek habzsolásánál! Az édes kukorica vagy a finom bébirépa természetes cukrot tartalmaz, amely jobban felszívódik, de ugyanúgy kielégíti az édesség utáni vágyat. Ráadásul az alakunkra is vigyázunk, ha inkább ezeket választjuk az esti filmnézés „kiegészítőjeként”, nem pedig például egy nagy adag fagyit.

Újévi fogadalmat tenni könnyű ugyan, de betartani annál nehezebb. Ha megfogadjuk a Bonduelle néhány fentebb említett tanácsát nem csak, hogy egészségesebben fogunk táplálkozni, hanem nagyon finomakat is ehetünk majd.

Kapcsolódó cikkek:

Immunrendszerünk óvására: nyomelemek

Főzzön télen is egészségesen

A magyar kukoricánál jobb nincsen

]]> http://www.bellacafe.hu/2012/02/03/ugye-nem-szegted-meg-az-ujevi-fogadalmad/feed/ 0 http://www.bellacafe.hu/2012/02/03/tavaszi-szinkavalkad-a-nike-tol/ http://www.bellacafe.hu/2012/02/03/tavaszi-szinkavalkad-a-nike-tol/#comments Fri, 03 Feb 2012 07:30:05 +0000 admin http://www.bellacafe.hu/?p=23307 Még fagyosak a reggelek, és jegesek az éjszakák, de a nappalok egyre hosszabbodnak, ami egyet jelent: a tél vesztésre áll. A megújulás évszakát a Nike idén is forradalmi technikai újításokkal és vibráló színekkel ünnepli, amellyel mind a szabadtéri, mind pedig az edzőtermi edzések könnyebben mennek.

Nike Pro Bra Erősen tartó, ugyanakkor kényelmes sportmelltartó vidám színekben, amely segít abban, hogy mozgás közben csak a lépésekre kelljen figyelni.

A Nike LunarEclipse+ cipő 2 tökéletes illeszkedést biztosít a Dynamic Fit technológia segítségével. A Nike Kutató-és Fejlesztő Laboratóriumában (NSRL) készült cipő ultra puha Lunarlon ütéscsillapítási rendszerrel, egyedi kialakítású sarok stabilizátorral és forradalmi Dynamic Support tartással segít a futóknak, hogy a maximális teljesítményt hozhassák ki magukból. Az új cipő tervezésében ráadásul a világhírű sminkmester és testfestő, Joanne Gair is részt vett.

Nike Cyclone Vapor Jacket a kifejezetten a szeszélyes tavaszi időjárásra készült futókabát véd az eső és az erős szél ellen, miközben légáteresztő anyaga segíti a megfelelő szellőzést. Az apró részletek, mint a kényelmes és biztonságos zseb, és a vidám színek pedig nemcsak sportosak, de nagyon nőiesek is!

Nike Seamless Long Bra Női tréning. Hosszított fazonú top, amely védi a derekat a felfázástól nagyobb mozdulatok esetén is, varrásnélküli szélei pedig még kényelmesebb viseletet biztosítanak.

Nike Obsessed Capri Laza viselet pamut dri-fit nedvességelvezető anyagból, extra kényelmes derékrésszel, amely nem mozdul el még a legizzasztóbb step órán sem.

Kapcsolódó cikkek:

A Nike bemutatja az új Nike+ Fuelband-et

A Levi’s újra divatba hozza a trapéz farmert

Debreczeni Zitáék 12 szerencsés lány álmát váltották valóra

p

A társas kapcsolatok hiánya miatt a Fejér megyei gyerekek túl sokat ülnek a számítógép előtt. Ennek az az oka, hogy a virtuális térben egyszerű és gyors sikerélményeket szereznek. Többek között ezt fogalmazták meg pedagógusok a BEH első, Székesfehérváron megtartott képzésén. „Bár a megállapítás konkrétan a Fejér megyei diákokra vonatkozik, valószínűleg országos jelenségről van szó.” – fogalmaz Pintér Terézia, tréner. „Nem a netezéssel van a baj: a számítógép előtt ülő diákot is meg lehet szólítani például úgy, hogy egy sportbajnokság plakátjának megtervezésére írunk ki pályázatot.

Nem a számítógép vagy a laptop tehát a hibás; arra kell megtanítanunk a gyermekeket, hogy okosan éljenek a kor vívmányai adta lehetőségekkel is.” A képzésen részt vett az Országos Egészségfejlesztési Intézet (OEFI) mb. főigazgató-helyettese, dr. Simich Rita is, aki az egészségfejlesztés alapjait osztotta meg a résztvevőkkel.

A BEH pedagógusoknak szóló programjának célja, hogy hatékonyabb legyen az általános iskolákban az egészségfejlesztés. „Ehhez olyan lelkes pedagógusokra van szükség, akik még több és még átfogóbb projektet szerveznek a diákoknak. Meg kell értenünk, hogy hogyan lehet a fiataljainkat motiválni, illetve azt is, hogy hogyan vonhatók be a tanárok és a szülők is.” – mondta dr. Béres József, a Béres Egészség Hungarikum Alapítvány életre hívója.

Az egészségfejlesztés célja, hogy javuljon az egészségi állapot és az életminőség. A most először megtartott képzésen kiderült, hogy – a pedagógusok szerint – a 11-14 évesek körében a túlzott netezés mellett jelentős probléma az egészségfejlesztési tanóra hiánya, a nem megfelelő személyi higiénia és az agresszió is. A résztvevők ezekkel a témákkal kis csoportokban foglalkoztak és konkrét javaslatokat dolgoztak ki. A képzésen minden negyedik Fejér megyei iskola képviseltette magát.

„Itt szembesültem azzal, hogy a megye más iskoláiban is hasonló problémákba ütköznek, mint nálunk. Így némi személyre szabással, de ugyanazok a megoldások nálunk is működhetnek! Ma jobban megértettem, hogy mit is jelent egy projektcsapatot összekovácsolni és vezetni.” – mondta Lendvainé Hegedűs Tünde, a székesfehérvári Kossuth Lajos Általános Iskola természetismeret, biológia és német szakos tanára.

A január 23-i, Fejér megyei állomás után január 26-án Budapesten, valamint 30-án Debrecenben tartják meg a pedagógusoknak szóló, tíz tanórás képzést, amelyen a megyék tanárai térítésmentesen vehetnek részt. Folytatásként pedig az akkreditált, harminc tanórás tréningek első köre 2012 tavaszán valósul meg Budapesten, Szolnokon és Pécsett. A képzés lehetőségét országszerte meghirdeti a BEH. A regisztráció motivációs levélhez kötött, részletek hamarosan a www.beh.hu oldalán.

Kapcsolódó cikkek:

Egészségesek, tudatosok, Pedagógusok

Az ideális testsúly titka

Bicajos bemutatóval nyit az Európa Pont

]]> http://www.bellacafe.hu/2012/01/31/sulibulik-es-netezes-%e2%80%93-ezt-is-lehet-egeszsegesen/feed/ 0 http://www.bellacafe.hu/2012/01/30/vilagbajnokokkal-nyitott-a-budai-rudtanc-paradicsom-fotokkal/ http://www.bellacafe.hu/2012/01/30/vilagbajnokokkal-nyitott-a-budai-rudtanc-paradicsom-fotokkal/#comments Mon, 30 Jan 2012 11:12:27 +0000 admin http://www.bellacafe.hu/?p=23125 Világbajnokok közreműködésével nyitott meg a rúdtánc legújabb szentélye, így mostantól az érdeklődő hölgyek Budán is könnyen megtalálják a számukra legmegfelelőbb testedzést a Dollhouse kínálatából. A megnyitón nem csak a rúdtánc koronázatlan királynője, Pirner Alma mutatta be tudását és nőiességét, hanem a sportág magyar világbajnokai, Bardóczy Ilka és Pálmaffy Barbara is.

Világbajnok rúdtáncosokkal nyitotta meg kapuit a Dollhouse Stúdió Budán. A legújabb rudakat ki más is avathatta volna fel, mint a rúdtánc hazai nagyasszonya, Pirner Alma, valamint rúdtánc-világbajnok párosunk: Bardóczi Ilka és Pálmaffy Barbara.

„A Dollhouse budai tagja ugyanazokkal az órákkal várja a hölgyeket, mint a többi stúdió: lesznek rúdtánc órák 1-től 5-ös szintig, rúdfitnesz, Pole Power, légakrobatika karikával és selyemmel, valamint aerial joga oktatás és különböző „party órák”, vagyis születésnapokat és lánybúcsúztatókat is szervezünk” – mesélte Baboth Írisz, a budai Dollhouse Stúdió vezetője. – „A lányok ugyanolyan színvonalas oktatást kapnak az új stúdióban is, hogy karbantarthassák testüket, s közben rátalálhassanak a nőiességükre is. Szerencsére egyre többen vetkőzik le gátlásaikat a rúdtánccal szemben, s jönnek rá arra, hogy ez a fajta mozgás önbizalmat ad, s megtanít igazán szexinek lenni. Ráadásul az órák során a lányoknak saját testsúlyukat kell használni egy-egy mozdulatsorhoz, ennek köszönhetően rengeteg izmot megmozgatnak, és erősítik a testüket.”

Tekintsd meg képgalériánkat!

Pálmaffy Barbara

Babóth Írisz és Pirner Alma

Balogh Kata

Bardóczy Ilka

Pirner Alma

Pelczéder Judy

Pirner Alma Szentgyörgyi Rómeó és Szunai Linda

Simkó Gina

Fotó: Juhász Tibor

Budapesten már több rúdtánccal foglalkozó stúdió is üzemel a Dollhouse védjegye alatt, s ezek hírnevét a budai stúdió is méltán erősíti. A megnyitón részt vett Szentgyörgyi Rómeó aerobik világbajnok, aki minden sport iránt szenvedélyesen érdeklődik, és Szunai Linda

„Nemrégiben volt szerencsém kipróbálni az aerial jógát, ami nagyon tetszett, mert az egész testemet megmozgatta és rendkívül látványos mozdulatokat tartalmaz. Most, hogy a megnyitón láttam a rúdtánc bemutatókat, gondolkozom azon, hogy talán a Dollhouse többi óráját is kipróbálom, mert amellett hogy energikus, szerintem az egyik legszexibb mozgásforma” – árulta el Linda.

Kapcsolódó cikkek:

Házassági tanácsadó helyett a csábítás ereje

Hírességek a levegőben – fotókkal

10 Tuti tipp Pirner Almától az álomalak elérésére

Biegelbauer Pál neve Szepes Máriáéval vagy Popper Péterével összehasonlítva, széles körben valószínűleg kevésbé ismert. De ez a tény nem kisebbíti a tanító-gyógyító emberi és alkotói nagyságát, akinek egyik legnagyobb tanítása éppen a csend erejéről szól. „A másik ember felé fordulás (a teljes odafordulás) könnyebben megvalósítható (…) ha összeszedett állapotban van. A belső út közege a belső csend.” Utolsó írásában így fogalmaz: „Nem szólni akarok hozzád, hanem érinteni akarlak, és az érintéshez nincs más eszközöm, csak a szó. A szó, amely túl van a tér és idő határán, és a csendből forrásozik.”

Biegelbauer Pált teológusként a filozófián és pszichológián túl számos dolog érdekelte, többek között az íriszdiagnosztika – amelyet hét éven át tanult Sárpentelén a helyi plébánostól –, valamint az aromaterápia és a grafológia is, amely tanoknak magas szintű tudója és tanítója is volt. Magyar Eckhart Tolle-ként a jelenről és a mostról, valamint a szeretetről és elfogadásról tanította – személyes példájával is – a hozzá fordulókat, valamint írásaival a téma iránt fogékony embereket. A jó közérzet és egészség megőrzéséhez, fenntartásához pedig a Gyógyító illatok című könyvében ad tanácsokat, de a konyhaművészet rejtelmeibe is bevezeti az olvasót.

A polihisztor szellemi örökségét családja gondozza, amelynek tagjai a tanító-gyógyítói életmű újbóli és sorozatba foglalt kiadásán munkálkodnak. A kitűzött cél mielőbbi megvalósulását szolgálná az első Lélekpillangó Életműdíj elnyerésével járó adomány és nem utolsó sorban az elismerés, amely révén minél több emberhez juthatna el Biegelbauer Pál szellemisége.

A tavaly ősszel életre hívott, posztumusz adható Lélekpillangó Életműdíj legfontosabb célja pontosan az, hogy a hazai ismert, vagy kevésbé ismert munkásságú személyek életművének, valamint az ő szellemiségük továbbélésére minél nagyobb nyilvánosságot, elismerést és nem utolsósorban anyagi támogatást nyújtson.

A Lélekpillangó névre keresztelt kezdeményezés kapcsán létrehozott web- és facebook oldalon január elejétől lehet szavazni az első Lélekpillangó Életműdíj három prominens jelöltjére, köztük Szepes Máriára, Biegelbauer Pálra és Popper Péterre, az oldalon való előzetes regisztráció után.

A szavazás pontos állásába a szavazók csak különleges alkalmakkor, mégpedig teliholdkor és újholdkor kapnak betekintést. A szavazás végeredménye, azaz a győztes személye és egyúttal a győztes munkásságának gondozását segítő örökös vagy alapítvány kiléte – májusban a díjátadó gálán derül ki.

A díjátadón a győztes megkapja Gáll Gregor szobrászművész Lélekpillangó Életműdíj kisplasztikáját, valamint azt az anyagi támogatást, amelyek összegyűjtéséből a szavazók is kiveszik részüket. A jelöltekre leadott voks mellett tehát az adomány összege is függ a lelkes szavazóktól.

További információért, valamint a Lélekpillangó magával ragadó meséjének egy-egy újabb fejezetéért kérjük, látogasson el a www.lelekpillango.hu weboldalra, vagy a www.facebook.com/Lelekpillango oldalra.

Kapcsolódó cikkek:

Lélekpillangó Életműdíj

A boldogság törvényei – az élet üzeneteinek megértése

Az út, ami hazavisz – El Camino

]]> http://www.bellacafe.hu/2012/01/26/eletmudijra-jelolt/feed/ 0 http://www.bellacafe.hu/2012/01/23/lelekpillango-eletmudij/ http://www.bellacafe.hu/2012/01/23/lelekpillango-eletmudij/#comments Mon, 23 Jan 2012 11:43:53 +0000 admin http://www.bellacafe.hu/?p=22894 Szepes Mária szellemi örökségét a nevével fémjelzett alapítvány kezeli megalakulása óta, amelyet ő maga hívott életre. 2007. szeptember 3-a óta az írónő egykori lakása ad helyet az alapítványnak, amelynek tervei között szerepel Szepes Mária tiszteletére egy emlékszoba kialakítása, amely előzetes bejelentkezést követően bárki számára látogatható. Az első Lélekpillangó Életműdíjjal járó elismerés és adomány e tervek megvalósítását szolgálná.

Szepes Máriát kicsik és nagyok egyaránt ismerik, hiszen művein nemzedékek nőttek fel, ezoterikus irodalmi munkásságával pedig a 20. század legnagyobb spirituális tanítói közé emelkedett.

Legismertebb regényét, a Vörös Oroszlánt egy tihanyi látogatás inspirálta, amelyet követően, mintegy 5 éven keresztül íródott a történet. A Vörös Oroszlán első kiadását (1946) követően, több mint négy évtizedre, tiltólistára került a regény, amellyel kezdetét vette a mű kalandos „élete” és egyúttal Szepes Máriát elindította a tanítói úton.

Az első kiadást megelőzően költözött az írónő a pasaréti romos villába, amely élete végéig otthona volt és otthonul szolgált a barátok – például Szabó Magda – és útkeresők számára, hiszen a ’80-as évekig 8-10 fős csoportokban jártak hozzá az újfajta tudásra szomjazók. A gesztenyefákkal szegélyezett budai utca számos művéhez adott ihletet, ezért is kérte meg az írónő az utolsó tanítványát, hogy tegye lehetővé, hogy e közeg minél tovább fennmaradhasson az általa kialakított formában. A tanítvány eleget tett a kérésnek és az alapítvánnyal karöltve gondoskodik arról, hogy „Szepes Mária szellemiségével átitatott falak a lehető legtovább maradjanak fent az utókor számára”.

Az alapítvány öt éve folyamatosan rendszerezi az írónő hagyatékát, beleértve a leveleket, fényképeket, hang- és videó anyagokat, azonban szeretnék, ha minél szélesebb közönség számára lenne elérhető az írónő munkásságába, mindennapjaiba való betekintés.

A tavaly ősszel életre hívott, posztumusz adható Lélekpillangó Életműdíj legfontosabb célja pontosan az, hogy a hazai ismert, vagy kevésbé ismert munkásságú személyek életművének, valamint az ő szellemiségük továbbélésére minél nagyobb nyilvánosságot, elismerést és nem utolsósorban anyagi támogatást nyújtson.

A Lélekpillangó névre keresztelt kezdeményezés kapcsán létrehozott web- és facebook oldalon – ez utóbbi esetében nem a „lájkok” számítanak – január elejétől lehet szavazni az első Lélekpillangó Életműdíj három prominens jelöltjére, köztük Szepes Máriára, Biegelbauer Pálra és Popper Péterre, az oldalon való előzetes regisztráció után.

A szavazás pontos állásába a szavazók csak különleges alkalmakkor, mégpedig teliholdkor és újholdkor kapnak betekintést. A szavazás végeredménye, azaz a győztes személye és egyúttal a győztes munkásságának gondozását segítő örökös vagy alapítvány kiléte – májusban a díjátadó gálán derül ki.

A díjátadón a győztes megkapja Gáll Gregor szobrászművész Lélekpillangó Életműdíj kisplasztikáját, valamint azt az anyagi támogatást, amelyek összegyűjtéséből a szavazók is kiveszik részüket. A jelöltekre leadott voks mellett tehát az adomány összege is függ a lelkes szavazóktól.

További információért, valamint a Lélekpillangó magával ragadó meséjének egy-egy újabb fejezetéért kérjük, látogasson el a www.lelekpillango.hu weboldalra, vagy a www.facebook.com/Lelekpillango oldalra.

Kapcsolódó cikkek:

Utazás Karinthy körül

A boldogság törvényei – az élet üzeneteinek megértése

Az út, ami hazavisz – El Camino

A deszka waxolva, napszemüveg előkészítve, koffeintabletták elcsomagolva: hagyd magad mögött az unalmas vizsgaidőszakot, és pattanj meg Te is a Fundango Freeze Fesztiválra, ahol egy hétig elfelejtheted a szürke hétköznapokat!

Napközben az 100 kilométeres pálya, a sí-és fitneszoktatás, a Fun Park vagy profi Slide Show-k közül válogathatsz, ha azonban egy kis őrültségre vágysz, netán „gumicsirkén” száguldanál le a lejtőkön, akkor tiéd a lehetőség a hófoci, a hegyre futás, vagy a Red Bull Crazy Race cseppet sem szokványos versenyszámaiban.

Este pedig indul a party, ahol 11 Dj, többek között Funkerman, a Freestylers, Julia Carpenter és DJ Palotai pakolja hajnalig a lemezeket, amíg Te meghódítod a parkettet vagy azt a szexi csajt/srácot, akit már a pályán kinéztél magadnak. Másnap reggel még kinyújtod fáradt tagjaid az apartmanban, és kezdődhet az egész elölről.

A lényeg: felejtsd el, hogy alszol, és vedd ki a részed az egy hetes folyamatos pörgésből, és vigyázz, mert a Fundango Freeze Fesztivál könnyen függőséget okoz!

Január 28. és február 4. között vár a Fundango Freeze Fesztivál Franciaországban

Kapcsolódó cikkek:

Jubilál a legnagyobb magyar sí- és snowboard verseny

Kibírsz egy hetet alvás nélkül?

Az LMFAO forrósítja fel a Freeze sí- és snowboard fesztivált

]]> http://www.bellacafe.hu/2012/01/23/7-nap-11-fellepo-100-km-palya-2500-taborlako/feed/ 0 http://www.bellacafe.hu/2012/01/20/10-tuti-tipp-pirner-almatol-az-alomalak-eleresere/ http://www.bellacafe.hu/2012/01/20/10-tuti-tipp-pirner-almatol-az-alomalak-eleresere/#comments Fri, 20 Jan 2012 10:12:52 +0000 admin http://www.bellacafe.hu/?p=22839 Sokan, sokféleképpen foglalkoznak most az újévi fogadalmak betartásával, a fogyókúrák végeláthatatlan sorával. Pirner Alma ad egy kis segítséget. Összeszedett 10 tuti tippet, ami a hasznodra válhat.

1. Ne akarj rögtön megszabadulni az ünnepek alatt felhalmozódott kilóktól. Fokozatosan, lépésről lépésre haladj, hogy tartós legyen a fogyás.

2. Szánj magadra egy-két órát, és végezz újévi nagytakarítást! Irány a konyha, pakold ki a hűtődet. Szabadulj meg minden nem odaillő nasitól, karácsonyi maradékoktól, bele értve anyuka töltött káposztáját is! Pucolj!

3. Vedd körül magad színekkel! Télen is meg lehet találni az egészséges, csalogató zöldségeket és gyümölcsöket, csak keresni kell. De óvatosan a friss gyümölccsel, inkább csak a déleőtti órákban fogyaszd magas cukortartalma miatt.

4. Porciózz ki legalább napi háromszori étkezésnek megfelelő adagot, és igyál sok folyadékot! Ne egyél 1x -i érkezésre többet, mint a saját öklöd, inkább többször egyél keveset!

5. A téli hidegben ritkábban kívánjuk az ásványvizet. Helyette nyugodtan fogyassz zöldteát, vagy különböző gyümölcsteákat.

6. Nem győzzük hangsúlyozni, hogy mozgás nélkül egyetlen fogyókúra sem lehet hatásos. Minimum heti háromszor egy órát szánj a testedre! Legjobb reggel túl lenni az edzésen, ha estére hagyjuk, gyakran már annyira fáradtak vagyunk, hogy nem tudjuk rávenni magunkat.

7. A hideg miatt hajlamosak vagyunk lustálkodni, bevackolni az otthon melegébe. Ha végképp elhagyott az erőd, azért néhány lábemelést és felülést a szófán is elvégezhetsz.

8. Ha egyedül nem megy: legjobb barátnőddel karöltve rendszeresítsétek a heti sportot, vagy keress csoportos órákat, ahol a hangulat is sokkal jobb. Csoportban sokkal jobban megy minden, vagy egy motiváló edző segítségével!A legjobb ezdés, amikor úgy telik el 1 óra, hogy észre se veszed! A Dollhouse órái ezt garantáják Neked!

9. Próbálj ki eddig ismeretlen mozgásformákat! Az újdonság ereje minden sportnál felhajtó erő, válogass! Nagy kedvenc az Aerial jóga, amivel egész testedet átmozgathatod, ugrálás és pattogás nélkül. Ha pedig szereted magad megizzasztani, próbálj ki egy különleges GFlex órát, de a tánc kedvelőinek üdítő újdonság lehet a Salsa vagy Showgirl Poledance is!

10. Bátran kérd szakember segítségét! Sokan ott rontják el, hogy nem mernek edzőhöz, táplálkozási szakemberhez fordulni, inkább maguk oldják meg. Aztán a nyár rohamos közeledtével mindenki kétségbe esik és vad dolgokba kezd. Keress fel egy szakembert, aki a legjobb rendszert állítja össze testednek-lelkednek.

Kapcsolódó cikkek:

Pirner Alma Kanadában is hódít

Hírességek a levegőben – fotókkal

Páváskodik a világbajnok – videóval

Hazánkban a depresszió a felnőtt lakosság kb. 15%-át érinti. A túlzott stressz, a téli napfényhiány, a mély érzelmeket érintő tragikus események – például haláleset, munkahely elvesztése, válás… stb. – a túlsúly, valamint különböző élvezeti szerek tartós használata mind-mind depresszióhoz vezethetnek.

A természetgyógyászat szerint a depressziót a szervezet túlzott elsavasodása, a méreganyagok sejtszintű felhalmozódása okozza. Az idegeket a kötőszövet védőburokkal veszi körül, ugyanakkor a szervezet túlzott elsavasodása esetén ugyanez a kötőszövet a sav legfőbb tárolójává válik, ami természetesen negatív hatással van az idegekre. A rossz kedélyállapot tehát a sav-bázis egyensúly helyreállításával szüntethető meg. Ebben nagy segítségünkre lehetnek a magas hidrogén-karbonát tartalmú ásványvizek, amelyek a szervezetben lúgosító hatást fejtenek ki, ezzel hozzájárulnak a megfelelő sav-bázis egyensúly helyreállításában.

A depressziós állapot megelőzésében, a depresszió leküzdésében szintén nagy segítségünkre lehet egy másik fontos ásványi anyag, a magnézium, amely természetes nyugtatószerként funkcionál, és mint ilyen az antidepresszánsok egyik fő hatóanyaga. A magnézium hatékonyságát a depresszió kezelésében számos nemzetközi kutatás is igazolja, miszerint a magnézium-bevitel növelésével számottevő javulás érhető el ezeknél a betegeknél. A magnézium természetes nyugtató hatását tovább javítja a kalciummal való együttes alkalmazása.

A megfelelően kiválasztott, magas ásványi anyag tartalommal rendelkező ásványvíz – amelynek hidrogén-karbonát, magnézium és kalcium tartalma egyaránt kiemelkedő – tehát nemcsak a szervezet hidratálásáról gondoskodik, de antidepresszáns hatású is.

Kapcsolódó cikkek:

Az ideális testsúly titka

Egészségesek, tudatosok, Pedagógusok

ChiFutással az egészségért

]]> http://www.bellacafe.hu/2012/01/18/antidepresszansok-helyett-asvanyviz/feed/ 0 http://www.bellacafe.hu/2012/01/18/keszulj-vibracios-treninggel-a-siszezonra/ http://www.bellacafe.hu/2012/01/18/keszulj-vibracios-treninggel-a-siszezonra/#comments Wed, 18 Jan 2012 06:14:53 +0000 admin http://www.bellacafe.hu/?p=22743 Évente kb. félmillió magyar vág neki a hegyeknek, hogy élvezze a síelés, snowboard örömeit, a csodálatos tájat, a friss levegőt, és nem utolsó sorban: a sportélményt magát. A síelés élettanilag is számtalan előnnyel jár, hiszen a nagy izomcsoportokat átfogóan mozgatja meg, és regenerálja a szervezetet.

Aki azonban az irodai munkából vagy a vizsgaidőszak végeztével rögtön a pályák felé veszi az irányt, annak nemcsak az izomlázzal, hanem a fokozottabb sérülésveszéllyel is számolnia kell. Naponta minden 1000 síelőből átlagosan 2-4 sérül meg annyira a pályákon, hogy komoly orvosi beavatkozásra van szükség. A síbalesetek majdnem fele láb- és főleg térdsérülés. A sízés ugyanis megterhelő a térdízület számára, ezért fontos a megfelelő felkészülés.

De a hirtelen elkezdett, szakszerűtlen alapozó tréning többet árthat, mint használ. Szakemberek segítségével könnyebben és gyorsabban tudja a gerincét és ízületeit terhelhetővé tenni. A VibroCity vibrációs tréningszalon személyi edzései nemcsak abban segítenek, hogy a fizikai teherbírása nőjön a síelés előtt, hanem még a karácsony alatt felszedett felesleg is ledolgozható a sítúra előtt. És mindez hihetetlen rövid idő alatt, szakképzett trénerek, gyógytornászok segítségével, ingyenes próbaedzéssel a kétkedők számára.

Egy átlagos síelőnek kb. 6 hét kell ahhoz, hogy megfelelő állapotba hozza magát a szezonra. Ha indulás előtt nincs már ennyi ideje, vagy az év eleji hajrában ki sem látszik a munkából, a vibrációs tréning a legjobb megoldás, amellyel akár 2-3 hét alatt is elérhető mindez. Heti 2-3xfél óra edzés a vibráló padon, és a combizomzat megerősödik, a térdet borító porcréteg megvastagszik, a szervezet ellenállóbb lesz.

A gépet használó síelők tapasztalatai szerint a vibrációs tréning következtében nincs térdfájás egy végigsíelt nap után, a comb-, hát- és farizmokban nincs izomláz, és egész nap lendületesebb, gyorsabb, magabiztosabb a siklás a pályán a jobb kondinak köszönhetően.

A szeszélyes időjárás miatt a szomszédos síterepeken még csak most kezdődött az igazi tél, és várhatóan jó sokáig tart. Így senki sincs elkésve, még időben belevághat az edzésekbe, hogy a sípályákon, a wellness szállodákban és a hüttékben is vibráló formában legyen!

És azt se felejtsék el, a tél után könyörtelenül itt a tavasz, amikor bizony, le kell majd venni a felesleges kilókat jól leplező síanorákot!

Kapcsolódó cikkek:

Speedfitness tréning

Naturelle Freeride Tábor

Kibírsz egy hetet alvás nélkül?